꽃,자연 그리고 바다

2006 철인3종경기대회 일정 < 2006 국내/해외 트라이애슬론 관련대회 일정 > ====================================================================== <일자> 대회명 (주최기관) 장소 종목 (**는 철인코스 대회) 참가구분 ====================================================================== <1.22> 제1회 대구생체협회장배 장거리..

2006년5월13일 그동안 기다리고 기다리던....오늘 이 곳 호미곶에 내가 서다 어젯 밤에 비가와 걱정도 마니 했지만 일어나 보니 하늘은 맑은 얼굴로 미소를 보내고 있다.... =============================================== 5월13일(토) 17:00경 대회식장에..좀 빨리 도착 하여 여유를 부려 본다 앞으로 닥쳐올 ..시련을 잠..

정든 님을 보내며 자네가 내 발과 함께 합궁 한 지가 엇 그제 같더만 어이 벌써..이리도 빨리 가는 가 그동안 고생 참 많았네 / 이젠 좀 편히 쉬게나 그동안 불평 한 번 안 하고 묵묵히 같이 동행해준 고마운 그대여 어찌 나와 인연이 되어 그리도 모질게 살다 가는 가. 물 설고 낯 설은 울렁도까지 들와..

마 라 톤 5월달 전반기 훈 련 일 지 (5월 목표) 체중 유지 68kg 일 자 (시간) 코 스 거리(km) (누계) 기 록 훈 련 후 기 5월1일(월) 2일(화) 운동장 5 (5) 0:30 3일(수) 운동장 7 (12) 2:00 저녁 워킹 4일(목) 운동장 5 (17) 0:30 저녁 슬슬 5일(금) 해안도로 성인봉 35 8 (60) 7:00 아침 6:00 ~11:00 뛰다 걷다 점심먹고 12:30 ~14:30 등..

◆평소 연습때의 영양 섭취 인체의 영양 밸런스는 탄수화물 7, 지방 2, 단백질 1의 비율이 가장 이상적이다. 마라톤 연습량이 많을 경우나 땀을 많이 흘리는 여름철에는 비타민B, 비타민C, 무기 염류(칼슘·칼륨·철·인·식염) 등을 많이 섭취해야 한다. 또 마라톤과 같은 유산소 운동에는 철분은 없어..

2006년 4월7일 오늘도 울릉도 일주는 이렇게.......했다 점심 먹고나서 베냥을 챙긴다 ㅇ 2:10 = 도동 출발 ㅇ 3:18 = 내수전 전망대 도착 ㅇ 4:00 = 석포,죽암 갈림 길 도착 망설임 ㅇ 5:00 = 선창도착 ㅁ 5:10 = 일주도로 출발 ㅇ 5:50 ~ 6:40 = 현장에서 업무 ㅇ 6:40 = 추산 현장 출발 ㅇ 7:00 ~7:30 = 갑자기소나기가 쏟아..

마 라 톤 4월달 전반기 훈 련 일 지 (4월 목표) 대회준비 (1주에 한번꼴 장거리주...5시간이상 or 30km이상) 체중조절 목표 68kg 일 자 (시간) 코 스 거리(km) (누계) 기 록 훈 련 후 기 4월1일(토) 집들이..주님과 2일(일) 집 뒷산 소호동도로 5 12 (17) 1:00 1:30 오후4:00 ~5:00 저녁9:10 ~10:40 3일(월) 휴식 4일(화) 운동장 10 ..

2006년 3월 26일... 기온이랑..행님은 컨디션이 좋은가 본데 바람은 뭘 묵었는지 힘이 넘친다 아침 기상과 동시에...뜀 박질 준비를 한다 날씨가 좀..쌀쌀 하지만...반바지에...우와기는 긴소매 에 반팔티를 끼워 입는다( 폼생폼사다) 냉수 한컵을 들이키고...두유 한개에 초코파이 두개 허 리 춤에 차고 .... ..

2006년 3월18일 ...날씨 꾸물거리고 있음 아침 이불 속에서 무사 탈출 운동화 끈을 졸라 맨다 오늘은 팔팔도로를 넘어 재 작년 군민 체육대회 때... 초 반 오버 페이스로 망신 살....산...코스로 나의 거 시기를 자극 시킨다... 왔다 갔다 20km 적당한 거리다...헌데 경사진 언덕이 5km로 만만 허지가 않다 며칠 ..

마 라 톤 1월달 전반기 훈 련 일 지 (1월 목표) 동절기 몸 만들기.. 본격적인 3월의 레이스를 향한 워밍업 일 자 (시간) 코 스 거리(km) /(누계) 기 록 훈 련 후 기 1/1 고락산 5 (5) 등산 해돋이 1/2 운동장 10 (15) L.S.D 율초운동장(눈밭에서) 1/3 운동장 10 (25) L.S.D 율초운동장(눈밭에서 1/4 저동도로 12.4 (37.4) 워킹,..