바다사이 일상/냅다 줄행랑 하기

8월달..

자연과 대화 2006. 8. 7. 08:52

 

 

요즘 더위로 자꾸만  몸뚱아리를 사용 안했더만

 

뻣뻣 허니...영  거시기 하다

 

이제  입추도 돌아 오고 슬슬 가을철  출전대비를 위한 

 

훈련에 매진 할 ....시기다

 

 

맘 같이 될련지 의문이지만.... 또 다시 해보는 거야

 

그까이 꺼...

 

 

 

 

하반기  계획

 

 

11월

 

1.일자: 2006-11-19
2.대회명: 제3회 울산인권마라톤
3.종목: 하프,10km,5km,
4.장소: 울산일대
5.주최: 울산인권운동연대
6.연락처: ☎(052)242-1119
7.홈페이지:
http://www.humanrun.org

 

 

 

12월

 

1.일자: 2006-12-03
2.대회명: 제6회 포항 호미곶 마라톤
3.종목: 풀코스,
4.장소: 포항시 남구 호미곶 해맞이 광장
5.주최: 포항 그린넷마
6.연락처: ☎(054)221-0815
7.홈페이지:
http://www.greenmarathon.com

 

 


 

 

===========================================

(8월의 훈 련 일 지)

===========================================

 

    

 

      마 라 톤  8월달 전반기 훈 련 일 지

(목표)

  더위와 싸워 이기기

 

  ㅇ 가을 대회 준비

   일  자

   코 스

거리(km)

  (누계)

    시 간

                         훈련내용 

8/1(화)

 

  

 

 

 

2(수)

 

 

 

 

 

 

3(목)

 

 

 

  

 

 

4(금)

바다

 

40분

핀킥

5(토)

바다

-

 40분

핀 킥

 6(일)

운동장

   5

(5)

30분

야간 달리기

 7(월)

운동장

   6

(11)

35분

야간 달리기..더워

8(화)

운동장

2

(13)

10분

달님만나려  고만 했음

 9(수)

운동장

2

(15)

30분

워킹..달님 만나려

 10(목)

운동장

2

(17)

30분

워킹..달님 만나려

 11(금)

 

 

 

주님과 유대강화

 12(토)

등산

   

8

(25)

 

성인봉 댕겨옴

 13(일)

 

 

다이빙 1탱크

 14(월)

등산

4

(29)

 

등산 4KM

 15(화)

 

소 계

 

(29)

 

 

 

 

    

 

      마 라 톤  8월달 후반기 훈 련 일 지

(목표)

  더위와 싸워 이기기

 

  ㅇ 가을 대회 준비

   일  자

   코 스

거리(km)

  (누계)

    시 간

                         훈련내용 

8/16(수)

 

  

 

 

 

17(목)

 

 

 

 

 

 

18(금)

 

 

 

  

 

 

19(토)

등산

 

40분

여기..저기

20(일)

운동장

   10

(10)

 60분

야간 달리기

 21(월)

 

  

 

 

 22(화)

포항북부해수욕장

   10

(20)

60분

야간 달리기

23(수)

 

 24(목)

 

 

 25(금)

여수해변

5

(25)

60분

빨랑 걷기

 26(토)

여수해변

5

(30)

60분

빨랑 걷기

 27(일)

 

   

 

 28(월)

 

 

 29(화)

 

 

 30(수)

운동장

10

(40)

50분

야간 달리기

소 계

 

 

 

 


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