훈련일지1

바다사나이는..단순하다

 

무지

 

그런데 한 가지는 안다.

 

건강한 육체에...사랑도..행복도..긍정적 사고도..모든게 바탕

 

이란게.. 그래서 오늘도 걷고 뛴다

 

 

근데 부족하다..감수성...이 건 또  채워야 한다.

 

일단 올해 목표는 울트라에 도전 한다..

 

함 해  보는 거야 /  그 까 짓꺼  뭐   100km 쯤이야

 

 

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◉   언  제  : 1월1일 (일. 맑음)

 

◉   어디서  : 여수 고락산

 

◉     뭘      : 등산 (해돋이)

 

◉  얼마나   : 2시간

 

◉  그래서  : 해돋이도 보고..땀도 빼고..그랬단 야그

 

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◉  언  제  : 1월2일 (월. 눈)

 

◉   어디서  : 울렁도 운동장,,,,저녁먹고 

 

◉     뭘      : 워킹 및 조깅  (저녁에 운동장 뺑뺑이)

 

◉  얼마나   : 1시간 (pm8:30 ~ 9:30)

 

◉  그래서  :  부족한 느낌이 듬..집에가 쇠덩어리 랑...놀다 잠

 

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◉  언  제  : 1월3일 (화. 눈)

 

◉   어디서  : 울렁도 운동장,,,,저녁먹고 

 

◉     뭘      : 워킹 및 조깅 (저녁에 운동장 뺑뺑이)

 

◉  얼마나   : 1시간 (pm8:30 ~ 9:30)

 

◉  그래서  :  부족한 느낌이 듬..집에가 쇠덩어리 랑...놀다 잠

 

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◉  언  제  : 1월4일 (수. 눈)

 

◉   어디서  : 울렁도   (주로 및 등산) 

 

◉     뭘      : 워킹 및 등산

 

        - 새벽 워킹   (도동에서  저동 약수농원  : 왕복8.4km )

 

        -  점심먹고   (약수농원에서 내수전 전망대  : 왕복 4km)

 

◉  얼마나   : 4시간  (워킹 2시간,  등산 2시간)

 

◉  그래서  :  만족..프듯

 

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◉  언  제  : 1월5일 (목. 눈)

 

◉   어디서  : 울렁도 ( 주로)

 

◉     뭘      :  새벽 워킹   (도동에서  저동 약수터  :

 

                    왕복  8.4km )

 

◉  얼마나   : 2시간 (am 6:00 ~ 8:00)

 

◉  그래서  :  저녁에  음주..(가무는 없었음)

 

                  음주 보행에는 지장이 없었으나.....

 

                  항상 그렇지만 남는게 별로..

 

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◉  언  제  : 1월6일 (금. 눈)

 

 

◉   어디서  : 울렁도 ( 주로 및 등산)

 

◉     뭘      :  워킹 및 등산

 

     -  새벽 워킹   (도동에서  저동 약수농원  : 왕복 8.4km )

 

     -  현장까지 걸어서 (약수농원에서  북면  : 편도6km)

 

◉  얼마나   : 5시간 (워킹am 6:00 ~ 8:00,  현장까지

 

                   산넘어 am 10:30 ~ pm1:30)

 

◉  그래서  :  약간 피곤..전날 음독도..남은 것 같고....

 

                  그래도 호박막걸리 한잔 함

 

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◉  언  제  : 1월7일 (토. 눈)

 

◉   어디서  : 울렁도 ( 주로)

 

◉     뭘      : 워킹  및 다이빙

 

       - 새벽 워킹 (도동에서  저동 약수농원  : 왕복 8.4km )

 

       - 다이빙 2탱크 (바다속 서어징이 장난아님)

 

◉  얼마나   : 4시간 (워킹 am 6:30 ~8:30, 다이빙

 

                    11:00~ 14:00)

 

◉  그래서  :  저녁에  음주 생략.

 

 

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◉  언  제  : 1월8일 (일. 눈)

 

◉   어디서  : 울렁도 ( 바다)

 

◉     뭘      : 다이빙

 

                  - 다이빙 2탱크 (100회 기념...)

 

◉  얼마나   : 2시간 ( 다이빙 11:00~ 13:00

 

◉  그래서  :  저녁에  음주 (무화과주, 포도주, 소주랑)

 

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◉  언  제  : 1월9일 (월, 해나옴)

 

◉   어디서  : 울렁도 ( 등산)

 

◉     뭘      : 워킹(등산)

 

          - 새벽 워킹 (도동에서  -행남등대-좌안도로 5km )

                  

◉  얼마나   : 1시간30 (워킹 am 6:30 ~8:00)

 

◉  그래서  :  아침에 어제 잡은  고등어 구이 식사..끝

 

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◉  언  제  : 1월10일 (화, 해나옴)

 

◉   어디서  : 울렁도 (주로상 워킹 및 언덕 훈련)

 

◉     뭘      : 워킹 및 마라톤 언덕훈련

 

        - 새벽 워킹 (도동에서  - 내수전 물레방아 7.2km )

      

         -저녁 마라톤 언덕훈련 (도동 - 촛대바위4km)

                  

◉  얼마나   : 1시간30 (워킹 am 6:30 ~8:00)

 

                   1시간  ( 마라톤 pm 9:20 ~ 10:20)

 

◉  그래서  :  허벅지 뻑쩍지근 함...암튼 안 쉬고...롱..

 

                   내 자신이 대단함

 

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◉  언  제  : 1월11일 (수, 해나옴)

 

◉   어디서  : 울렁도 (주로상 워킹 및 언덕 훈련)

 

◉     뭘      : 워킹 및 마라톤 언덕훈련

 

       - 새벽 워킹 (도동에서  - 내수전 물레방아 7.2km )

      

        - 저녁 마라톤 언덕훈련 (도동 - 촛대바위 4km)

                  

◉  얼마나   : 1시간30 (워킹 am 6:30 ~8:00)

 

                   1시간  ( 마라톤 pm 9:20 ~ 10:20)

 

◉  그래서  :  허벅지 뻑쩍지근 함...암튼 안 쉬고...롱..

 

                    내 자신이 대단함

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◉  언  제  : 1월12일 (목, 해나옴)

 

◉   어디서  : 울렁도 (주로상 워킹 )

 

◉     뭘      : 워킹 

 

       - 새벽 워킹 (도동에서  - 내수전 물레방아 7.2km )

               

                  

◉  얼마나   : 1시간30 (워킹 am 6:30 ~8:00)

                  

◉  그래서  :  허벅지 뻑쩍지근 함...암튼 안 쉬고...

 

                   저녁에 호박 막걸리에 등뼈찜..어제 내 생일

 

                   추카..직원들

 

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◉  언  제  : 1월13일, 금요일(비오다 해오다)

 

◉   어디서  : 집 안에서

 

◉     뭘      : 쇠덩어리..들었다..놓았다 

  

  

                  

◉  얼마나   : 1시간정도

                  

◉  그래서  :  가슴팍 근육 땡김

 

 

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◉  언  제  : 1월14일,토요일 (해)

 

◉   어디서  : 사동, 좌안도로

 

◉     뭘      : 새벽운동 사동 일주도로 5km

 

                  주간 : 좌안산책로 -행남등대 

                  

◉  얼마나   : 총 2시간

                  

◉  그래서  :  물에 못 들어가 속상함

 

                   저녁에 곱창이랑..조개구이로..술 팍 땡김

 

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◉  언  제  : 1월15일,일요일 (해)

 

◉   어디서  : 도동-저동-내수전 -정매화골 왕복

 

◉     뭘      : 행군 16km 

                  

◉  얼마나   : 총 4시간

                  

◉  그래서  :  어제 먹은 술 완전히 보냄

 

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◉  언  제  : 1월16일,월요일 (해..오후 비)

 

◉   어디서  : 도동-저동-내수전약수터 왕복

 

◉     뭘      : 새벽 워킹 8.4km 

                  

◉  얼마나   : 총 2시간

                  

◉  그래서  :  저녁운동 비로 생략..

 

 

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◉  언   제  : 1월17일,화요일 (아침 비...오후 )

 

◉  어디서  : 주로(도동-저동-약수농원)

 

◉    뭘      : 아침엔 비로..취소

                

                  저녁먹고..한바탕

                  

◉  얼마나  : 8.4km 언덕훈련 병행

                  

◉  그래서  : 언덕훈련..성공...앞으로 걸리 늘려볼까

 

                  고려중 

 

 

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◉  언   제  : 1월18일,수요일 (아침 비..눈...오후? )

 

◉  어디서  : 아침..방안에서, 주로 (사무실 - 사동)

 

◉    뭘      : 아침엔 비로..쇠덩어리랑

                 현장 걸어서 댕겨옴(6km)

                

                  

◉  얼마나  : 6km...워킹

                  

◉  그래서  :  저녁에 코 삐툴어지게 술 마심

 

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◉  언   제  : 1월19일,목요일 (아침 비..눈...오후? )

 

◉  어디서  : 사무실 - 사동

 

◉    뭘      : 아침엔  어제 술독에서 헤어나기 바빴음

 

                 오전에 현장 걸어서 댕겨옴(6km)

                

                  

◉  얼마나  : 6km...워킹

                  

◉  그래서  :  몸이 성치 않음

 

                  근데도 저녁에 또 한잔 함(각 2병씩)

 

 

 

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◉  언   제  : 1월20일,금요일 (맑은 편)

 

◉  어디서  : 주로

 

◉    뭘      :  어제 술독에서 헤어나기 위해

                 

                   새벽워킹 6km

 

                   나리분지랑 여기저기 워킹 6km

                

                  

◉  얼마나  : 12km...워킹

                  

◉  그래서  :  몸이 피곤 그 자체              

                  

 

나리분지 올라 가는 가는 길

 

 

 

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◉  언   제  : 1월21일,토요일 (아침 비..오후맑은 편)

 

◉  어디서  : 주로

 

◉    뭘      :  파도가 있어 바닷속은 포기     

            

                  새벽운동 포기

 

 

                  저녁 : 언덕훈련 7,2km

                

                  

◉  얼마나  : 4km 언덕훈련...워킹 3.2km워킹

                  

◉  그래서  :  낮 잠을 모처럼 때렸더만 파워있는 언덕

 

                  훈련에 도움             

 

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◉  언   제  : 1월22일,일요일 (눈 온후 맑음)

 

◉  어디서  : 주로, 바닷속

 

◉    뭘      :   바닷속에서 눈 맞으며 2캔     

            

                  

                    저녁 : 언덕훈련 6km

                

                  

◉  얼마나  : 3km 언덕훈련...워킹 3km워킹

                  

◉  그래서  :  낮  스쿠버 2시간에...저녁 술한잔  대비

 

                   저녁 식사(저동)하려 뛰어 가고...식사후 귀가시

  

                   워킹...

 

               

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◉  언   제  : 1월23일,월요일 (파도 높음)

 

◉  어디서  :   사진 찍으러

 

◉    뭘      :   높은 곳 올라감            

                  

                    저녁 : 언덕훈련 6km

                

                  

◉  얼마나  : 3km 언덕훈련...워킹 3km워킹

                  

◉  그래서  :  

 

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◉  언   제  : 1월24일,화요일 (맑음)

 

◉  어디서  : 손님 옴

 

◉    뭘      :   술       

                  

                    

                

                  

◉  얼마나  : 막걸리,맥주,소주

                  

◉  그래서  :    못했다는 거죠...

 

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◉  언   제  : 1월25일,수요일 (맑음)

 

◉  어디서  :  손님 가시고..저녁 진급주..술

 

◉    뭘      :   소주..맥주     

            

                  

                                    

                  

◉  얼마나  : 맛 감

                  

◉  그래서  :  심신 피곤...

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◉  언   제  : 1월26일,목요일 (맑음)

 

◉  어디서  : 포항 나옴

 

◉    뭘      :   음주     

            

        

                                      

◉  얼마나  : 많이     

             

◉  그래서  :  취함

 

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◉  언   제  : 1월27일,금요일 (맑음)

 

◉  어디서  :  술

 

◉    뭘      :   소주     

            

                  

                                    

                  

◉  얼마나  : 1병

                  

◉  그래서  :  심신 피곤...

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◉  언   제  : 1월28일,토요일 (맑음)

 

◉  어디서  : 집에서 휴식

 

◉    뭘      :  -     

            

        

                                      

◉  얼마나  :  -     

             

◉  그래서  : -

 

 

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◉  언   제  : 1월29일,일요일 (맑음)

 

◉  어디서  : 해변도로

 

◉    뭘      :   마라톤, 아들 인라인

            

        

                                      

◉  얼마나  :  4km     

             

◉  그래서  : 아들과 우호 증진

 

 

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◉  언   제  : 1월30일,월요일 (맑음)

 

◉  어디서  : 해변도로

 

◉    뭘      :   마라톤, 마눌같이 뜀, 아들 인라인

            

        

                                      

◉  얼마나  : 10km     

             

◉  그래서  : 마눌,아들과 우호 증진

 

 

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◉  언   제  : 1월31일,화요일 (맑음)

 

◉  어디서  : 포항에서

 

◉    뭘      :  저녁회식

            

        

                                      

◉  얼마나  :       

             

◉  그래서  : 

 

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◉  언   제  : 2월1일,수요일 (맑음)

 

◉  어디서  : 포항에서-불국사

 

◉    뭘      :  저녁회식

                                                 

 

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◉  언   제  : 2월2일,목요일 (눈)

 

◉  어디서  : 배타고 들어옴..반 죽음

 

 

 

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◉  언   제  : 2월3일,금요일 (눈)

 

◉  어디서  : 방안에서

 

◉    뭘      :  스트레칭

            

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◉  언   제  : 2월4일,토요일 (눈)

 

◉  어디서  : 운동장

 

◉    뭘      :  눈밭에서  조깅

              

                                      

◉  얼마나  :   1시간    

             

◉  그래서  : 별로

 

 

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◉  언   제  : 2월5일,일요일 (눈)

 

◉  어디서  : 도동 - 내수전 전망대

 

◉    뭘      :  빠른 도보(등산포함)    

                                      

◉  얼마나  :  3시간 만땅    

             

◉  그래서  : 다리 뻐근

 

 

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◉  언   제  : 2월6일,월여일 (눈)

 

◉  어디서  : 방안에서

 

◉    뭘      :  스트레칭

            

     

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◉  언   제  : 2월7일,화여일 (비)

 

◉  어디서  : 방안에서

 

◉    뭘      :  새벽에 - 제자리 뛰기, 저녁 -싸이클 30분

            

                                      

◉  얼마나  :     1시간  30분

             

◉  그래서  : 할수 없음..기상상태

 

 

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◉  언   제  : 2월8일,수여일 (눈)

 

◉  어디서  : 눈 마니와 ~   방안에서

 

◉    뭘      :  새벽시간..제자리 뛰기(베냥 메고)

            

                                      

◉  얼마나  :  제자리 뛰기 3시간     

             

◉  그래서  : 앞으로..자주 시행 예정

 

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◉  언   제  : 2월9일,목 ~11토 까지 (눈 비 교대로)

 

◉  어디서  : 그냥

 

◉    뭘      :  음주   

                                      

◉  얼마나  :  기분좋을 만큼     

             

◉  그래서  : 후회

 

 

 

 

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◉  언   제  : 2월12일,일여일 (눈)

 

◉  어디서  : 눈 맞으면...독도전망대..좌안산책로-저동

 

◉    뭘      : 워킹 및 등산

        

                                      

◉  얼마나  :  4시간     

             

◉  그래서  : 음독 풀림

 

 

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◉  언   제  : 2월13일~14일(눈,비)

 

◉  어디서  : 식당에서

 

◉    뭘      :  주님과 함께            

                                      

◉  얼마나  :  배 터지도록     

             

◉  그래서  : 맨날 후회

 

 

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◉  언   제  : 2월15일, 수여일(비)

 

◉  어디서  : 집에서 빈둥거림

 

◉    뭘      :  밑 반찬도 만들고            

                                      

◉  얼마나  :  이것 저것     

             

◉  그래서  : 몇일은 ...땡

 

 

 

 

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◉  언   제  : 2월16일, 목여일(맑음)

 

◉  어디서  : 주로

 

◉    뭘      :  새벽 언덕훈련,

  

                    저녁운동 : 방안에서 제자리 뛰기            

                                      

◉  얼마나  :  도동 ~저동 약수농원까지(8.4 km)  ,1시간10분

      

                    방안 제자리 뛰기 ,1시간

 

◉  그래서  : 종아리..허벅지 땡김..기분 만땅

 

 

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◉  언   제  : 2월17일, 금여일(눈)

 

◉  어디서  : 주로

 

◉    뭘      :  새벽 방안에서 뒹굴...눈온다고

  

                    주간 : 현장 도보 4.8km   

 

                     저녁 : 미정         

                                      

◉  얼마나  :  도동 ~사동 옥천까지(4.8 km)  ,50분

  

                    갈땐 ..붕붕....올적엔 ..내 양 발

      

                   

◉  그래서  :  미정

 

 

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◉  언   제  : 2월18일, 토여일(맑음)

 

◉  어디서  :  바닷속

 

◉    뭘      :  다이빙 2탱크

  

                   집에서 헬스      

                                      

◉  얼마나  :  다이빙 2탱크..허벅지 땡김

 

                    킥을 넘 마니 했나(2시간)

  

                                       

◉  그래서  :  문어 5kg짜리 집에 델꼬 옴..

 

                   바닷속에서 나오면서 파도에 한방 먹어

  

                   바위에 무릎 부딪쳐...눈물..핑핑

 

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◉  언   제  : 2월19일, 일여일(맑음..파도 잔잔)

 

◉  어디서  : 바닷속에서

 

◉    뭘      :  2탱크..멀리 킥 연습

                      

                                      

◉  얼마나  :  2시간

      

                   

◉  그래서  :  손 시러워 죽는줄 알았음..그래도 문어가 위로

 

 

 

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◉  언   제  : 2월20일, 월여일(맑음)

 

◉  어디서  : 주로

 

◉    뭘      : 아침 언덕훈련

                      

                                      

◉  얼마나  :  1시간(7.2km)

      

                   

◉  그래서  :  아침 밥맛..직임

 

 

 

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◉  언   제  : 2월21일, 화여일(맑음)

 

◉  어디서  : 횟집에서

 

◉    뭘      :  입운동

                      

                                      

◉  얼마나  :  쐬주 3병정도

      

                   

◉  그래서  : 대갈통 아야

 

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◉  언   제  : 2월22일, 수여일(흐림)

 

◉  어디서  : 운동장 ~언덕훈련

 

◉    뭘      :  가볍게 운동장 몸풀고 언덕훈련

                      

                                      

◉  얼마나  :  3.2km  30분

      

                   

◉  그래서  :  기분 짱

 

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◉  언   제  : 2월23일, 목여일(맑음)

 

◉  어디서  : -

 

◉    뭘      :  -

                      

                                      

◉  얼마나  :  -      

                   

◉  그래서  :  -

 

오늘도 열심히 살아보자...

 

어떻게...

 

즐겁게....

 

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